Erfahren Sie, warum eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist, um bis ins Alter schön, gesund und vital zu bleiben
Wasser ist das Elixier unseres Lebens. Ohne Wasser könnten wir nur wenige Tage überleben, denn unser Körper besteht je nach Alter und Konstitution zu mehr als der Hälfte aus Wasser. Es ist Bestandteil aller Zellen und Körperflüssigkeiten und an vielen lebenswichtigen Aufgaben beteiligt. Kein Wunder also, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Grundvoraussetzung dafür ist, dass wir bis ins Alter schön, gesund und vital bleiben.
Oft sind es die einfachen Mittel, welche die größte Wirkung haben. So zum Beispiel Wasser.
Wasser erfüllt in unserem Körper eine Vielzahl an lebenswichtigen Aufgaben: Es ist Bestandteil von Zellen und Geweben, löst die festen Bestandteile der Nahrung auf, transportiert Sauerstoff und Nährstoffe, leitet Stoffwechselrückstände und Giftstoffe aus, sorgt für eine reibungslose Verdauung, hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und ist an wichtigen biochemischen Prozessen beteiligt.
Ein großer Teil des Wassers in unserem Körper geht während eines Tages durch Atmung, Ausscheidungen, Schwitzen und Tränenflüssigkeit verloren. Um gesund zu bleiben, müssen wir deshalb regelmäßig und vor allem ausreichend trinken!
Richtig trinken, aber wie?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät, über den Tag verteilt rund 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen – an heißen Tagen, nach sportlichen Aktivitäten oder körperlicher Anstrengung noch mehr. Am besten ist natürlich Wasser, egal ob Leitungs- oder Mineralwasser. Wenn Sie etwas Abwechslung wünschen, trinken Sie ungesüßten Früchte- oder Kräutertee oder peppen Sie Ihr Wasser mit einer Zitronenscheibe, einer Gurkenscheibe oder Kräutern auf. Sie werden schon nach kurzer Zeit merken: Ihre Haut und Ihr Körper werden Ihnen danken!
Für eine schöne Haut
Wasser ist auch ein wichtiger Bestandteil unserer Haut. Es ist deshalb eines der natürlichsten und gleichzeitig effektivsten Anti-Aging Mittel. Wenn Sie ausreichend trinken, aktivieren Sie den Zellstoffwechsel, fördern die Durchblutung und die Feuchtigkeitsspeicherung Ihrer Haut. Das wirkt sich nicht nur auf das gesamte Hautbild positiv aus, sondern…
Gesund und vital bis ins Alter
Doch nicht nur auf unser Hautbild hat eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr einen entscheidenden Einfluss, sondern auch auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ausreichend Trinken (am besten von Wasser)…Warum ist Trinken im Alter besonders wichtig?
Das Durstgefühl ist ein wichtiger Mechanismus, der uns daran erinnern soll, dass unser Flüssigkeitshaushalt zu niedrig ist und wir etwas trinken sollten. Bei älteren Menschen wird dieses Signal in der Regel nicht mehr eindeutig übermittelt. Dabei ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme gerade für Senior:innen essentiell, um den Körper vor einer Dehydrierung und deren Folgen zu schützen. Da der Wassergehalt des Körpers im Laufe der Jahre auf rund 40 bis 50 Prozent sinkt, kommt es im Alter schneller zu einem Flüssigkeitsmangel. Deshalb ist eine regelmäßige Trinkroutine vor allem im Alter enorm wichtig!
Tipps für eine gesunde Trinkroutine
Das kennt jeder: Manchmal vergisst man einfach im Alltagstrott das Trinken. Unsere Tipps können Ihnen helfen, regelmäßiges Trinken ganz bewusst in Ihren Alltag zu integrieren:
