Altern ohne alt zu werden – geht das?

Unsere 5 Lieblings-Fit-Aging Tipps

Altern ohne alt zu werden – ist das überhaupt möglich? Nicht ganz. Schließlich ist der Alterungsprozess ein ganz natürlicher Vorgang, der zum Leben dazugehört und unvermeidbar ist. Allerdings gibt es effektive Maßnahmen, wie wir den Prozess verlangsamen können und somit länger fit und vital bleiben. Allem voran gehört dazu natürlich eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung und Schlaf sowie einem guten Stressmanagement. Doch was können wir außerdem noch tun? Wir verraten Ihnen unsere 5 Lieblings-Fit-Aging-Tipps:

• Denken Sie positiv
  Auch wenn es nicht immer leichtfällt, das Glas als halbvoll und nicht als halbleer zu betrachten – positives Denken, Lachen und bewusstes Genießen sind wichtige Begleiter, wenn es darum geht, lange attraktiv, fit und vital zu bleiben, das ist wissenschaftlich erwiesen. Das Tolle daran: Das Leben macht mit einer positiven Lebenshaltung auch gleich viel mehr Spaß!
• Trainieren Sie Ihr Gehirn
  Unser Gehirn behält bis ins Alter die Fähigkeit, neue Nervenzellen zu bilden und miteinander zu verknüpfen. Fordern Sie es deshalb so oft wie möglich – egal ob auf spielerische Weise, durch anspruchsvolle Hobbies oder durch das Lernen von Neuem. Geistige Aktivität hält das Gehirn auf Trab, beugt Alzheimer und Demenz vor und steigert Selbstbewusstsein und Zufriedenheit.
• Achten Sie auf Ihren Nährstoffhaushalt
  Unser Körper benötigt im Alter weniger Energie, der Bedarf an Nährstoffen bleibt allerdings konstant bzw. steigt sogar an. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist für den Erhalt des Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit essentiell. Um einem Nährstoffmangel vorzubeugen oder einen solchen auszugleichen, ist eine gezielte Nährstoffversorgung in Form von Nahrungsergänzung sinnvoll.
• Vermeiden Sie Zellstress
  Gestresste Zellen altern schneller und machen krank. Meiden Sie deshalb schädliche Einflüsse wie zu viel UV-Licht, industriell verarbeitete oder mit Toxinen belastete Lebensmittel, Produkte mit Weichmachern oder anderen schädlichen Substanzen, Nikotin, Alkohol und andere Drogen, Schlafmangel sowie dauerhaften Stress.
• Gehen Sie regelmäßig zum Gesundheitscheck
  Gehen Sie regelmäßig zum Arzt bzw. zur Ärztin und nutzen Sie vorhandene Vorsorgeangebote. Denn: Je früher Krankheiten oder Risiken dafür erkannt werden, desto besser und effektiver sind die Behandlungsmöglichkeiten. Mehr erfahren Sie in unserem Artikel “So behalten Sie im Vorsorgedschungel den Durchblick”