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Kinderwunsch? Gut vorbereitet schwanger werden

So erhöhen Sie Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft

Sie wünschen sich gerade nichts sehnlicher als ein Kind? Dann gibt es nur eines: Geduld und eine gute Vorbereitung. Denn die Chancen auf eine Schwangerschaft hängen von einer ganzen Reihe von Faktoren ab. Wir zeigen Ihnen, was Sie bei der Familienplanung alles beachten sollten.

Kinderwunsch - gesund schwanger werden mit Ihrer Witzleben Apotheke Berlin

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, ausreichend Proteinen und gesunden Fetten ist das A und O bei einem Kinderwunsch. Denn nur wenn der Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt ist, können die Fortpflanzungsorgane reibungslos funktionieren. Das gilt für die Frau genauso wie für den Mann. Auch während der Schwangerschaft sollten die Nährstoffspeicher der werdenden Mutter gut gefüllt sein, damit der Körper den erhöhten Bedarf abdecken kann und das Baby gut versorgt wird.

Rohe Eier, rohes oder nicht vollständig gegartes Fleisch und Meeresfrüchte, Fertigprodukte, nicht pasteurisierte Milchprodukte sowie Leber bzw. Leberprodukte sollten Sie bei einer geplanten Schwangerschaft allerdings meiden. Auch bei bestimmten Fischarten wie Thunfisch, Schwertfisch, Heilbutt, Hecht oder Seeteufel sollten Sie aufgrund der möglichen Schwermetallbelastung vorsichtig sein.

Nährstoffe für die Frau

Folsäure (Vitamin B9) ist besonders wichtig für den reibungslosen Ablauf der Zellteilung und die Entwicklung des Embryos. Ein Mangel an Folsäure erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt und kann zu kindlichen Fehlbildungen des zentralen Nervensystems führen. Empfohlen wird deshalb, mindestens vier Wochen vor der geplanten Schwangerschaft mit der Einnahme eines entsprechenden Präparates zu beginnen, das speziell auf den erhöhten Bedarf von Schwangeren abgestimmt ist.

Da ein Vitamin-D-Mangel den Kinderwunsch behindern kann, sollten Sie vor einer geplanten Schwangerschaft auch Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen lassen und bei Bedarf entsprechend supplementieren. Weitere wichtige Vitamine und Mineralstoffe für die Fruchtbarkeit der Frau und die Entwicklung des Kindes sind Vitamin C und E, Eisen, Kalzium, Jod, Selen sowie Omega-3-Fettsäuren und Jod. Vitamin A (z. B. in Leber enthalten) sollten Sie dagegen vor der Schwangerschaft und in den ersten Schwangerschaftswochen nur in Maßen aufnehmen.

Unser Tipp aus der Apotheke

Elevit® für Frauen mit Kinderwunsch in Ihrer Witzleben Apotheke BerlinElevit® 1 mit Metafolin®, Folsäure, Zink, Selen und anderen wichtigen Nährstoffen bietet ab Kinderwunsch eine sichere Versorgung der Frau und somit eine optimale Vorbereitung auf die Schwangerschaft
 
 

Nährstoffe für den Mann

Auch der Mann sollte bei einem Kinderwunsch auf eine ausreichende Versorgung mit allen essentiellen Nährstoffen achten. Besonders wichtig für die männliche Fruchtbarkeit, die Qualität und Vitalität der Spermien sind Zink, Selen, Folsäure, Vitamin B6 und B12, Vitamin C und Vitamin E. Spezielle Präparate für den Mann können dabei helfen, den nötigen Nährstoffbedarf zu decken.

Unser Tipp aus der Apotheke

ORTHOMOL Fertil Plus in Ihrer Witzleben Apotheke Berlin Orthomol Fertil plus deckt den Nährstoffbedarf des Mannes und fördert damit die Fertilität und die Spermienqualität
 
 

Das ideale Gewicht

Das Gewicht spielt beim Kinderwunsch ebenfalls eine Rolle. Die besten Chancen auf eine Schwangerschaft bestehen bei einem gesunden Körpergewicht beider Partner:innen mit einem Body Mass Index (BMI) zwischen 19 und 25. Bei Über- oder Untergewicht sollten Sie vor allem als werdende Mutter – gegebenenfalls in Abstimmung mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin – rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um bis zur Schwangerschaft das optimale Gewicht zu erreichen.

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Bewusster Lebensstil

Auch die Lebensweise hat einen wesentlichen Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Deshalb sollten Sie Ihren Kinderwunsch als Gelegenheit nutzen, alte Lebensgewohnheiten zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen.

Auf Nikotin und Alkohol verzichten

Sie haben es bisher nicht geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören oder Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren? Dann ist die geplante Schwangerschaft die perfekte Gelegenheit dazu. Denn: Rauchen und der Genuss von Alkohol kann bei beiden Partner:innen die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen. Spätestens in der Schwangerschaft sollte ohnehin Schluss damit sein. Übrigens: Auch Passivrauchen während der Schwangerschaft ist für das Ungeborene schädlich.

Unser Tipp aus der Apotheke

NICOTINELL 24-Stunden-Pflaster in Ihrer Witzleben Apotheke BerlinDas 24-Stunden-Pflaster von Nicotinell sorgt für eine kontinuierliche Nikotinzufuhr und lindert so das Rauchverlangen rund um die Uhr.
 
 

In Bewegung bleiben

Regelmäßig Bewegung – am besten an der frischen Luft – senkt den Stresslevel, bringt Kreislauf und Stoffwechsel auf Trab und begünstigt somit die Fruchtbarkeit. Außerdem ist eine gewisse körperliche Fitness bei einer werdenden Mutter vorteilhaft, um die körperlichen Belastungen der Schwangerschaft gut zu tragen. Wenn Sie bisher eher zu den Sportmuffeln zählten, können Sie mit einem sanften Bewegungsprogramm wie Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Spaziergehen gut einsteigen. Auf Leistungssport oder zu ehrgeizige sportliche Aktivitäten sollten Sie verzichten, da hierbei eher Stress auf- statt abgebaut wird.

Impfschutz überprüfen

Bei Kinderwunsch sollten Sie mindestens drei Monate vor der geplanten Schwangerschaft Ihren Impfschutz überprüfen. Krankheiten wie Röteln, Mumps oder Masern können in der Schwangerschaft zu Komplikationen führen und das Baby schädigen. Auch den Impfschutz für Tetanus und Diphterie sollten Sie rechtzeitig auffrischen.

Stress vermeiden

Körperlicher und seelischer Stress kann sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Denn bei Stress wird vermehrt das Hormon Prolaktin ausgeschüttet, das die männliche Samenproduktion hemmt und den weiblichen Hormonhaushalt und Zyklus beeinflusst. Auch auf die sexuelle Lust kann Stress einen negativen Einfluss haben. Gönnen Sie sich also ausreichend Auszeiten und Ruhepausen und vor allem: Setzen Sie sich auch mit Ihrem Kinderwunsch nicht zu sehr unter Druck!

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Schritt für Schritt zum Wunschkind

Wenn Sie alle genannten Faktoren berücksichtigen, haben Sie schon einmal ideale Bedingungen geschaffen. Nun kommt es nur noch auf das richtige Timing an:

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Verhütung rechtzeitig absetzen

Wenn Sie längere Zeit die Antibabypille oder andere hormonelle Verhütungsmittel eingenommen haben, kann es nach dem Absetzen eine Weile dauern, bis die Stoffe im Körper vollständig abgebaut sind und sich der Menstruationszyklus wieder normalisiert hat. Seien Sie also nicht enttäuscht, falls es nicht sofort klappt!

Unser Tipp aus der Apotheke:

AGNUS CASTUS AL in Ihrer Witzleben Apotheke BerlinWenn Ihr Zyklus zu unregelmäßig ist, empfehlen wir AGNUS CASTUS AL mit Mönchspfefferextrakt. Die altbewährte Heilpflanze reguliert den Zyklus über Prolaktin, erhöht den Östrogenspiegel und steigert die Chancen auf eine Schwangerschaft.

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Der richtige Zeitpunkt: die fruchtbaren Tage bestimmen

Um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhten, sollten Sie Ihren Zyklus und die fruchtbaren Tage genau kennen. Die Eizelle ist nach dem Eisprung etwa 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Da die Spermien im Körper der Frau zwei bis fünf Tage überleben können, beginnt die optimale Zeit für die Empfängnis vier Tage vor dem Eisprung und endet etwa zwei Tage danach.

Fruchtbarkeitskalender, Basaltthermometer, Fertilitätsmonitore und Ovulationstests können Ihnen helfen, die fruchtbaren Tage schnell und einfach zuhause zu ermitteln. Die meisten Produkte eignen sich auch für Frauen mit einem unregelmäßigen Zyklus.

Unser Tipp aus der Apotheke:

Clearblue® Ovulationstest in Ihrer Witzleben Apotheke BerlinDer Clearblue® Ovulationstest fortschrittlich & digital kann vier oder mehr fruchtbare Tage identifizieren. Mithilfe des Tests können Sie neben dem luteinisierenden Hormon (LH) auch den Östrogenspiegel messen und so ein breiteres Fruchtbarkeitsfenster bestimmen.

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Hat es geklappt?

Ein Schwangerschaftstest bringt Ihnen erste Sicherheit, ob es geklappt hat. Frühtests lassen sich bis zu vier Tage vor Fälligkeit der Periode einsetzen. Normale Schwangerschaftstests sollten dagegen erst ab der Fälligkeit der Periode genutzt werden. Es gibt auch spezielle Tester, welche die jeweilige Schwangerschaftswoche bestimmen können.

Unser Tipp aus der Apotheke:

Clearblue Schwangerschaftstest in Ihrer Witzleben Apotheke BerlinDer Clearblue Schwangerschaftstest Ultra Frühtest Digital kombiniert eine ultrasensitive Früherkennung des Schwangerschaftshormons mit eindeutigen digitalen Ergebnissen in Worten. Sie erhalten damit klare Ergebnisse bis zu 6 Tage vor dem Ausbleiben der Periode.

Hormone & Medikamente für Ihre Kinderwunschbehandlung

Es will mit dem Wunschkind einfach nicht klappen und Sie sind bereits in Behandlung in einem Kinderwunschzentrum? Als spezialisierte Kinderwunsch-Apotheke sichern wir Ihre Versorgung mit allen notwendigen Medikamenten und Hormonen für Ihre Kinderwunschbehandlung.

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Produkte & Beratung aus Ihrer Witzleben Apotheke Berlin

Im Rahmen unseres Schwerpunktes Eltern & Kind begleiten wir seit über 10 Jahren Paare auf dem Weg vom Kinderwunsch zum Wunschkind. Unser erfahrenes Apothekenteam unterstützt Sie mit bewährten Produkten, pharmazeutischem Rat und vielen praktischen und hilfreichen Tipps – vor Ort am Kaiserdamm 26 in Berlin, telefonisch unter 030 93 95 20 00 sowie im Rahmen unserer pharmazeutischen Online-Beratung. Oder chatten Sie mit uns schnell, sicher und bequem über unsere DSGVO-konforme WhatsApp-Nummer +493093952000.

Rundum gut versorgt mit unserem Online-Shop und eigenem Botendienst

Auch in unserem Online-Shop erhalten Sie spezielle Kombinationspräparate mit Nährstoffen, die vor und während der Schwangerschaft besonders wichtig sind, sowie Fertilitätsmonitore, Ovulationstest, Schwangerschaftstests und Co. Selbstverständlich können Sie bei uns auch Ihre Rezepte online einlösen!

Online-Shop der Witzleben Apotheke