So meistern Sie den Alltag trotz Kopfschmerzen und Migräne
Leiden Sie häufig unter Kopfschmerzen oder Migräne? Dann wissen Sie, wie sehr diese Beschwerden Ihren Alltag beeinträchtigen können. Ob im Beruf, bei der Betreuung Ihrer Familie oder in Ihrer Freizeit – die Schmerzen sind oft ein ständiger Begleiter. Aber lassen Sie sich davon nicht unterkriegen! Es gibt Wege, wie Sie Ihren Alltag trotz dieser Herausforderungen erfolgreich meistern können. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie mit den richtigen Strategien und Behandlungen wieder die Kontrolle über Ihr Leben gewinnen.
Kopfschmerzen oder Migräne?
So unterscheiden Sie die Symptome
Kennen Sie den Unterschied zwischen Kopfschmerzen und Migräne? Während Spannungskopfschmerzen häufig als dumpfer, drückender Schmerz auftreten, handelt es sich bei Migräne um eine neurologische Erkrankung, die oft mit starken, pulsierenden Kopfschmerzen einhergeht und bei Erwachsenen 4 bis 72 Stunden andauern kann. Migräne kann zudem mit Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und Sehstörungen einhergehen. Beide Arten von Kopfschmerzen können Ihren Alltag erheblich beeinträchtigen, doch vor allem Migräneanfälle zwingen Betroffene oft dazu, sich aus dem täglichen Leben zurückzuziehen. Aber das muss nicht so sein – mit den richtigen Maßnahmen können Sie sich besser auf solche Situationen vorbereiten.
Wussten Sie schon?
Migräne betrifft in Deutschland rund 18 Millionen Menschen – etwa 14 % davon sind Frauen und 8 % Männer. Damit ist Migräne die häufigste neurologische Erkrankung in unserem Land. Zusätzlich leiden etwa 25 Millionen Menschen regelmäßig unter Spannungskopfschmerzen, und rund 4 Millionen kämpfen mit anderen Kopfschmerzformen, wie dem Cluster-Kopfschmerz.
So bewältigen Sie den Alltag mit Kopfschmerzen und Migräne
Möchten Sie erfahren, wie Sie Kopfschmerzen und Migräne im Alltag besser in den Griff bekommen? Unsere folgenden Tipps zeigen Ihnen, was Sie selbst vorbeugend tun können.
Ernährung:
Essen gegen den Schmerz
Haben Sie schon einmal darauf geachtet, was Sie essen? Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um Kopfschmerzen und Migräne vorzubeugen. Versuchen Sie, regelmäßig zu essen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten, und vermeiden Sie bekannte Trigger wie Koffein, Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen sollten Sie auf Magnesium-reiche Lebensmittel wie Nüsse und grünes Gemüse setzen – das kann wirklich einen Unterschied machen!
Hierzu können wir Ihnen auch hochwertige Magnesiumpräparate wie beispielsweise Magnesium 130 Citrat von Naturafit ans Herz legen, das Sie bei uns vor Ort oder auch in unserer App bzw. Online-Shop finden.
Erholsamer Schlaf:
So sagen Sie Kopfschmerzen gute Nacht
Wie gut schlafen Sie? Guter Schlaf ist essenziell, um Kopfschmerzen und Migräne vorzubeugen. Schaffen Sie sich eine feste Schlafroutine, indem Sie zu regelmäßigen Zeiten ins Bett gehen und aufstehen. Dunkelheit und Ruhe fördern die Schlafqualität – zwei Faktoren, die einen enormen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben.
Denn unser Schlafhormon Melatonin wird insbesondere in der Dunkelheit gebildet, unterstützt den erholsamen und wichtigen Tiefschlaf und hemmt die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol.
Sofern Sie Schlafprobleme haben sollten, kann die Einnahme von melatoninhaltigen Sprays, Kapseln oder Tees eine sinnvolle Option sein. Allerdings sollten Sie sich vorher unbedingt von Ihrem Arzt oder Ärztin beraten lassen. Denn diese Präparate sollten nur vorübergehend und zur Förderung eines natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus eingenommen werden.
Stressmanagement:
Entspannt statt angespannt
Sind Sie oft gestresst? Stress ist leider einer der Hauptauslöser für Kopfschmerzen und Migräne. Lernen Sie daher, gezielt Stress abzubauen, indem Sie Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung in Ihren Alltag integrieren. Gönnen Sie sich regelmäßig Pausen – Ihr Kopf wird es Ihnen danken!
Bewegung:
Ihre Wunderwaffe gegen Kopfschmerzen
Bewegen Sie sich ausreichend? Regelmäßige, moderate Bewegung wie Spaziergänge, Yoga oder Schwimmen kann wahre Wunder bewirken. Diese Aktivitäten lösen Verspannungen und fördern die Durchblutung, wodurch Kopfschmerzen seltener und weniger intensiv auftreten.
Sollten Sie jedoch unter Gelenkschmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden leiden, die regelmäßige Bewegung erschweren, gibt es dennoch Lösungen. Es gibt zahlreiche freiverkäufliche Mittel, die Ihre Mobilität unterstützen können – sprechen Sie uns einfach an. Wir beraten Sie gerne.
Behandlungsmöglichkeiten im Alltag
Freiverkäufliche Kopfschmerzmittel
Bei leichten bis mittelschweren Kopfschmerzen können freiverkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol helfen – natürlich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Seien Sie jedoch vorsichtig: Eine zu häufige Einnahme kann zu einem medikamenteninduzierten Kopfschmerz führen. Zudem ist es wichtig, mögliche Wechsel- und Nebenwirkungen mit anderen Medikamenten zu berücksichtigen. Im Rahmen unserer erweiterten Medikationsanalyse beraten wir Sie gerne ausführlich und finden gemeinsam heraus, welche Schmerzmittel für Sie am besten geeignet sind.
Verschreibungspflichtige Medikamente bei starken Schmerzen oder Migräne
Bei stärkeren Schmerzen oder Migräneanfällen kann der Einsatz von verschreibungspflichtigen Medikamenten sinnvoll sein. Hierbei ist es jedoch unerlässlich, den Rat eines Arztes oder einer Ärztin einzuholen und genau abzuklären, welche Art von Kopfschmerz Sie haben und warum die Schmerzen auftreten. Die richtige Medikation hängt stark von der genauen Diagnose ab und sollte immer als Teil eines umfassenden Therapiekonzepts betrachtet werden. Ihr E-Rezept für verschreibungspflichtige Medikamente können Sie bei uns sowohl vor Ort als auch bequem über unsere App oder digital in unserem Online-Shop einlösen.
Medizinisches Cannabis: Eine wirksame Option bei chronischen Schmerzen
Wussten Sie, dass medizinisches Cannabis eine effektive Behandlungsoption bei chronischen und starken Kopfschmerzen oder Migräne sein kann? Als spezialisierte Apotheke für medizinisches Cannabis verfügen wir über umfassendes Wissen zum Einsatz von Medizinalcannabis bei Schmerzpatient:innen und lösen Ihr Rezept gerne ein.
Alternative Methoden zur Unterstützung Ihrer Schmerzbehandlung
Haben Sie schon einmal alternative Methoden wie Akupunktur oder Physiotherapie ausprobiert? Diese Ansätze können eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer Schmerztherapie sein und dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität Ihrer Kopfschmerzen zu verringern. Besonders wenn Sie homöopathische Arzneimittel wie Präparate mit Sanguinaria, Gelsemium oder Spigelia verwenden möchten, stehen wir Ihnen gerne beratend zur Seite und versorgen Sie mit den passenden Produkten.
Wie Sie einen akuten Anfall meistern
Was tun, wenn ein akuter Kopfschmerz- oder Migräneanfall Sie überrascht? Ziehen Sie sich in einen ruhigen, dunklen Raum zurück und minimieren Sie äußere Reize. Legen Sie eine Kühlkompresse auf Ihre Stirn und versuchen Sie, sich zu entspannen. Sollte der Schmerz trotz dieser Maßnahmen nicht nachlassen oder sollten weitere Symptome wie Verwirrung auftreten, zögern Sie nicht, sofort einen Arzt / Ärztin aufzusuchen. Ihre Gesundheit hat oberste Priorität.
Verlieren Sie nicht den Mut – wir sind für Sie da!
Lassen Sie sich von Kopfschmerzen und Migräne nicht entmutigen! Mit den richtigen Strategien und Behandlungen können Sie Ihren Alltag wieder in vollen Zügen genießen. Besuchen Sie uns in den Witzleben Apotheken in Berlin – wir stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Und wussten Sie schon? Ihr E-Rezept für Migräne- oder Kopfschmerzmedikamente können Sie ganz einfach digital per App oder über unseren Online-Shop einlösen. Wir freuen uns darauf, Ihnen zu helfen, den Kopf hochzuhalten und Ihren Alltag zu meistern!
